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  • stéphanie Bessin Sophrologue

Retrouver un sommeil de qualité

La Sophrologie vous permet de retrouver un sommeil de qualité.

Des exercices de respiration vous permettent de vous libérer des tensions physiques et mentales(ruminations).

Des visualisations positives vous procurent une détente et un apaisement.

Installez un rituel au coucher pour changer vos mauvaises habitudes.

La Sophrologie vous permet de vous réapproprier ce moment essentiel!!!




En France, 1 personne sur 3 en 2017 est concernée par un trouble du sommeil.

L'insomnie peut être ponctuelle ou occasionnelle, survenant à la suite d'un évènement perturbant ou quelques fois plus durable.

Un mauvais sommeil augmente le risque: de diabète et d'obésité, de maladies cardiovasculaires, d'accidents de la route, de travail; de cancers.

L'insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales.

Les principales causes de l'insomnie sont: le stress, l'anxiété et la dépression.

L'insomnie se définit comme le sentiment d'avoir mal dormi en raison de:

- difficultés d'endormissement

- d'un ou plusieurs réveils nocturnes

- d'un réveil trop précoce le matin

Le sommeil est vécu comme léger et non reposant.

La journée du lendemain est difficile avec des plaintes de fatigue, de somnolence, d'irritabilité, des difficultés de concentration.


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Mon parcours

 J'ai travaillé en milieu hospitalier pendant 23 ans. J'ai exercé à l’hôpital Valvert à Marseille, auprès d'adultes psychotiques déficitaires puis auprès de jeunes adultes autistes. J'ai beaucoup appris sur les pathologies psychiatriques et mes qualités humaines se sont enrichies.

J'ai ensuite emménagé dans les Alpes de haute Provence.

 Ma fonction d'aide soignante s’exerçait en service EPHAD, service médecine, soins de suite et

soins palliatifs à l’hôpital de Barcelonnette.

J'ai rencontré des difficultés de santé. J'ai alors eut besoin "d'outils" supplémentaires pour pouvoir gérer la douleur, la difficulté du manque de sommeil, le stress et la confiance en soi. La Sophrologie m'a aidée à traverser cette épreuve. C'est donc tout naturellement que j'ai choisi de me former à la Sophrologie afin de pouvoir transmettre cet "outil" efficace et positif.

J'ai suivi une formation de Sophrologue sur Marseille. J'ai  ensuite passé mon RNCP sur Paris.

J'ai pratiqué des ateliers de Sophrologie à l’hôpital de Barcelonette. Des ateliers de groupe étaient proposés aux résidents EPHAD et à l'ensemble du personnel.

J'ai créé ma micro entreprise de Sophrologue en janvier 2020 .

Une prise en charge globale (corps, mental et émotion) est essentielle. 

J'ai pleins de beaux projets de Sophrologie à vous faire partager